Les postures d’équilibre aident à développer la concentration et à concentrer notre énergie sur les objectifs que nous nous sommes fixés. Ils travaillent également notre équilibre physique et émotionnel. Il se peut que lorsque vous êtes agité ou secoué émotionnellement, il soit difficile de les exécuter. Mais si vous persistez, cela rétablira l’équilibre perdu.

Les flexions latérales aident à garder votre colonne vertébrale en bonne santé en étirant les muscles qui relient une vertèbre à une autre. En outre, ils réduisent l’adiposité dans la région de la taille et stimulent le foie, la rate et le pancréas. Sur le plan émotionnel, cette catégorie d’exercice nous apprend à être plus souples, à avoir plus de «flexibilité».

En inclinant votre colonne vertébrale vers l’avant, vous étirez tous les muscles de votre dos et le postérieur de vos jambes. Beaucoup de problèmes de dos et de mauvaises postures proviennent des tensions chroniques de ces muscles et sont évités lorsque nous pratiquons régulièrement ces flexions. Nous stimulons également tous les organes du système digestif et excréteur en luttant contre les problèmes digestifs et la constipation. Ces exercices développent également notre capacité à nous relâcher, à nous détendre et à nous laisser aller au flux naturel de la vie avec l’humilité que nous ne connaissons que lorsque nous sommes capables de nous incliner devant une sagesse supérieur.

Les postures d’extension étirent les muscles de l’abdomen, de la poitrine et du cou. Les glandes surrénales et thyroïdiennes sont stimulées pour aider à équilibrer le système endocrinien. Ils augmentent l’estime de soi et la confiance en soi.

Les postures inversées nous offrent un avantage que l’on ne retrouve dans aucun autre type de pratique. Lorsque nous sommes dans cette position, le sang coule plus facilement vers la tête, nourrissant nos neurones et activant toutes les fonctions du cerveau: raisonnement, mémoire, concentration et créativité. La circulation dans les jambes diminue, évitant ainsi les varices et la fatigue si fréquentes dans cette région. De plus, nous inversons l’action de la force de gravité qui entraîne constamment nos tissus et nos organes vers le bas.

Lorsque nous effectuons les inversions, nous repositionnons les organes et donnons du repos aux muscles qui les soutiennent. Nous activons la pinéale qui est la glande principale du système endocrinien et coordonne la fonction de toutes les autres. Ces exercices nous permettent de voir le monde sous un autre angle et il est courant que des personnes très rigides sur le plan mental ou très contrôleurs aient peur de les exécuter.

Les postures de torsion procurent un grand sentiment de bien-être et nous rendent plus disposés. Lorsque nous effectuons ces postures, nous stimulons les nerfs qui traversent la moelle épinière. Ainsi, la conduction de l’influx nerveux augmente et nous nous sentons revitalisés. Le système nerveux en bénéficie et nous réduisons également la graisse accumulée dans l’abdomen. Vous constaterez que ce mouvement soulage grandement la tension dans les muscles du dos et en particulier dans le cou. Les maîtres du yoga disent que ceux qui pratiquent les torsions régulièrement ralentissent le vieillissement. Psychologiquement, les postures de torsion nous apprennent à regarder de côté, dans d’autres directions plutôt que de rester obstiné sur un chemin ou une idée qui ne nous mène nulle part.

Lorsque vous vous allongez sur le dos, jambes et bras séparées avec les paumes des mains tournées vers le haut, vous vous sentirez plus énergique et de bonne humeur après avoir passé quelques minutes dans cette position.