As posturas de equilíbrio auxiliam a desenvolver a concentração e nos ajudam a focar energia nas metas que determinamos para nossa vida. Elas também trabalham nosso equilíbrio físico e emocional. Pode ser que, quando você estiver agitado ou abalado emocionalmente, seja difícil executá-las. Mas, se você persistir, vai restabelecer o equilíbrio perdido.

As flexões laterais ajudam a manter a coluna saudável, pois alongam os músculos que ligam uma vértebra à outra. Além disso, reduzem a adiposidade na região da cintura e estimulam o fígado, baço e pâncreas. Emocionalmente, essa categoria de exercícios nos ensina a ser mais flexíveis em nossos pontos de vista, a ter mais “jogo de cintura”.

Ao flexionar sua coluna para frente você está alongando todos os músculos das costas e da parte posterior das pernas. Muitos problemas de coluna e má postura originam-se nas tensões crônicas dessa musculatura e são evitados quando praticamos regularmente as retroflexões. Estimulamos também todos os órgãos do sistema digestivo e excretor combatendo problemas digestivos e  prisão de ventre. Esses exercícios desenvolvem também a nossa capacidade de se render, relaxar e se entregar ao fluxo natural da vida com a humildade que só conhecemos quando somos capazes de dobrar nossa coluna diante de uma sabedoria maior.

As posturas de extensão alongam os músculos do abdômen, peito e pescoço. As glândulas suprarrenais e as tireóides são estimuladas auxiliando no equilíbrio do sistema endócrino. Aumentam a autoestima e a autoconfiança.

As posturas invertidas nos oferecem um benefício que não encontramos em nenhum outro tipo de prática. Quando estamos nessa posição, o sangue corre mais facilmente para a cabeça, alimentando nossos neurônios e ativando todas as funções cerebrais: raciocínio, memória, concentração e criatividade. A circulação nas pernas diminui, evitando varizes e o cansaço tão comum nessa área. Além disso, estamos invertendo a ação da força de gravidade que constantemente puxa para baixo nossos tecidos e órgãos.

Quando executamos as invertidas, estamos reposicionando os órgãos e dando um descanso aos músculos que os sustentam. Ativamos a pineal que é a principal glândula do sistema endócrino, pois coordena a função de todas as outras. Esses exercícios nos permitem ver o mundo por um outro ângulo e é comum que pessoas muito rígidas mentalmente ou muito controladoras tenham medo de executá-las.

As posturas de torção promovem uma grande sensação de bem-estar e nos tornam mais dispostos. Quando executamos estas posturas, estimulamos os nervos que passam pela medula espinhal. Assim, a condução de impulsos nervosos aumentam e nos sentimos revitalizados. O sistema nervoso é beneficiado e também reduzimos as gordurinhas que se acumulam no abdômen. Você irá perceber que esse movimento alivia bastante a tensão nos músculos das costas e, principalmente, no pescoço. Diziam os mestres do Yoga que aqueles que praticassem as torções regularmente retardariam o envelhecimento. Psicologicamente, os exercícios de torção nos ensinam a olhar para os lados, para outras direções ao invés de ficar teimando em um caminho ou uma ideia que não nos leva a lugar nenhum.

Ao deitar de costas, afastando pernas e braços com as palmas das mãos voltadas para cima, você se sentirá energizado e bem disposto, após alguns minutos nessa posição.